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  • Recettes
  • Type de plat
  • Boire
  • Smoothie
  • Smoothie à la mangue

Une pile de smoothies est tout simplement des smoothies aromatisés différents superposés dans un grand verre afin que vous puissiez voir tous les différents fruits et couleurs. Celui-ci contient de la banane, de la mangue, des framboises et des fraises mais les possibilités sont infinies !

8 personnes ont fait ça

IngrédientsPortions : 1

  • 4 ou 5 cubes de mangue surgelés
  • 1 banane, divisée
  • 3 cuillères à soupe de yaourt, divisé
  • 1 cuillère à soupe d'eau, ou au goût
  • 4 ou 5 framboises
  • 4 ou 5 bleuets
  • 2 ou 3 fraises
  • quelques glaçons (facultatif)

MéthodePréparation : 5 min › Prêt dans : 5 min

  1. Mélangez la mangue, une demi-banane, 2 cuillères à soupe de yaourt et une cuillère à soupe d'eau. Mixez avec un mixeur plongeant et versez au fond d'un grand verre pour former la première couche.
  2. Coupez une partie de la banane restante en fines tranches et collez-les contre l'intérieur du verre, juste au-dessus de la première couche du smoothie. C'est purement pour le spectacle !
  3. Réduire en purée le reste de la banane, les 1 cuillères à soupe de yaourt restantes, les framboises, les myrtilles, les fraises, les glaçons et un peu d'eau si nécessaire jusqu'à consistance lisse ; versez-le très délicatement sur le smoothie à la mangue. Collez-y une paille et régalez-vous !

Vu récemment

Avis et notesNote globale moyenne :(2)

Avis en anglais (2)

J'ai vraiment aimé le look des bananes tranchées autour du verre, même si elles se sont coincées dans votre paille !!-01 août 2017

Elle avait l'air ravissante et les enfants ont adoré créer leurs propres couches. Bonne idée!! Merci - j'essaierai avec d'autres fruits-01 août 2017


Smoothie aux myrtilles et au citron

Bien que j'aie délibérément essayé de donner plus d'amour à ma friteuse à air et à ma casserole instantanée, je dois admettre qu'il y a un appareil de tous les jours que je néglige.

J'ai un mixeur ridiculement cher que je n'utilise presque jamais. J'ai économisé des cartes-cadeaux pour l'acheter il y a des années parce que je suppose que je pensais que ma cuisine DEVRAIT avoir un mélangeur sophistiqué.

Il s'avère que je ne l'utilise pas beaucoup. En plus de préparer un lot de soupe de courge aux boulettes sucrées chaque automne et de la margarita au citron occasionnelle, il accumule malheureusement la poussière.

Mais j'ai le sentiment que VOTRE mixeur n'est peut-être pas aussi négligé que le mien. Vous êtes tellement nombreux à être fans de mon smoothie au citron (merci !).

Alors aujourd'hui, je vous apporte une variante de ce favori, avec des antioxydants ajoutés ! Bonus : qui n'aime pas boire quelque chose d'aussi BRIGHT PURPLE qu'un Muppet ?


Smoothie vert éclat toute la journée

Dernièrement, j'ai essayé de trouver des moyens de manger plus de légumes - ce qui, je réalise, peut sembler un peu drôle venant de quelqu'un qui mange à base de plantes - mais il est trop facile de se mettre dans des ornières, surtout quand les choses sont occupées. C'est tellement pratique de prendre quelque chose dans une boîte parfois !

La grossesse rend également mes obsessions et mes aversions alimentaires beaucoup plus prononcées et plus difficiles à naviguer au quotidien. J'aimerai quelque chose un jour et le détesterai le lendemain (sauf les cookies, je dois constamment résister à l'envie de faire des cookies). Il y a une pile virtuelle de recettes que j'ai développées cette année et que j'ai totalement adorées à l'époque, pour ne rien avoir à faire avec elles le lendemain. Cela a été un peu frustrant en tant que développeur de recettes, me sentir si chaud et si froid à propos de mes aliments préférés habituels.

Dans le but d'augmenter ma consommation de légumes, je me suis engagé le jour de mon anniversaire lundi dernier à consacrer consciemment du temps chaque jour à la préparation des légumes. Ce matin-là, me sentant super inspiré, j'ai jeté tous les ingrédients sains que j'avais dans le mélangeur. Habituellement, quand je jette toutes sortes de choses au hasard, ça a le goût d'une vraie poubelle, mais je pense que la magie de l'anniversaire était de mon côté parce que ce smoothie m'a époustouflé. Par la suite, j'ai écrit ma meilleure estimation de la "recette", l'ai testée dans l'après-midi et j'ai été choqué de découvrir que j'avais à peu près bien compris les proportions du smoothie. La meilleure partie est que cette recette fait un énorme lot - assez pour une grande portion le matin avec le petit-déjeuner (j'adore l'associer avec du pain grillé à l'avocat), et une autre comme collation l'après-midi. Il se conserve également bien jusqu'au lendemain (ce qui, je pense, est dû au fait qu'il n'y a pas de banane dedans!), Vous pouvez donc également conserver l'autre moitié pour le lendemain matin. J'aime savoir que je reçois tellement de légumes supplémentaires tout au long de la journée. Vous ne pouvez pas vous tromper avec 5 tasses de smoothie vert prêt en 10 minutes environ.

Je suis amoureuse de la combinaison de saveurs unique de ce smoothie (pensez : rafraîchissante, acidulée et légèrement sucrée), sans parler de l'incroyable – presque euphorique – que je ressens quand je le bois. J'ai lu un peu sur les ingrédients, et je ne suis pas surpris que cela me fasse tellement du bien :

Curcuma frais : Anti-inflammatoire et combat les dommages causés par les radicaux libres au cerveau. Il contient de la curcumine, un puissant antioxydant. Possède également des propriétés analgésiques.

Coriandre : Détoxifiant et aide à éliminer les métaux lourds du corps. Également antibactérien, renforçant le système immunitaire et facilitant la digestion.

Persil : Aide diurétique riche en antioxydants. Contient de la vitamine K, qui aide à maintenir des os sains.

Laitue frisée rouge : Source de folate et de fibres solubles. Le pigment profond des feuilles de laitue rouge signifie qu'il contient un supplément d'antioxydants. La nature aqueuse de la laitue aide à éliminer les toxines du corps. On pense également qu'il a un effet calmant ou sédatif sur le corps.

Citron : Propriétés antibactériennes. Teneur élevée en vitamine C. Le citron stimule la digestion et est alcalinisant et détoxifiant.

Avocat : Contient de l'huile monoinsaturée saine. La chair et l'huile sont anti-inflammatoires. Également pensé pour aider à garder les articulations souples et peut augmenter la fertilité.

Mangue : Riche en vitamine C et en bêta-carotène, qui peut aider à renforcer le système immunitaire. Contient des fibres alimentaires prébiotiques, qui aident à nourrir les bonnes bactéries dans l'intestin.


Smoothies aux baies et aux betteraves

Soyons honnêtes un instant. La couleur de ces smoothies est à la fois géniale et un peu bizarre, non ?

Bizarre parce qu'il est si brillant et de couleur bonbon que c'est une teinte que j'associerais normalement à la coloration artificielle. Génial, car c'est 100% naturel !

Les betteraves ne sont pas seulement l'un de mes aliments préférés, mais elles sont l'un des meilleurs colorants alimentaires naturels de la nature (elles sont même l'ingrédient secret de mes brownies d'Halloween).

J'ai utilisé du jus de betterave pour teindre des œufs de Pâques et ajouter une touche de couleur rouge à un gâteau de velours rouge.

Et comme plus un smoothie est brillant et amusant, plus je suis susceptible de vouloir le boire, j'utilise aussi des betteraves dans mes smoothies ces derniers temps !

Je partage l'un de mes smoothies préférés (lumineux et joyeux !) Aujourd'hui. Si vous disposez de cinq minutes et d'un bon mélangeur, vous pouvez préparer rapidement ces smoothies aux baies et à la betterave.

Mélangez simplement la moitié d'une betterave, une banane, des framboises, une touche de jus de citron vert et de miel, et du yogourt à la vanille faible en gras et du lait pour plus de protéines et de calcium. Incorporez un peu de glace à la fin pour le garder bien glacial !

Psst – si vous aimez les smoothies aux couleurs vives, mon smoothie myrtille citron est aussi violet vif, grâce aux myrtilles !


Packs de smoothies Prenez de l'avance

C'est mon mantra quand il s'agit de la gestion de la faim de ma famille. Lorsque vous nourrissez quotidiennement 4 garçons et un mari, vous devez vous préparer à des aliments rapides, simples, délicieux et nutritifs. 8220 options à emporter et à emporter pour tous les repas de la journée.

Si vous êtes comme moi, vous n'avez pas un instant à perdre les matins de la semaine. J'adore avoir des smoothies pour le petit-déjeuner… alors les préparer à l'avance et tous les ingrédients dont j'ai besoin pour chaque lot de smoothies facilitent vraiment mes matinées chargées. (Jeu de mots volontaire.)

Réservez quelques minutes le week-end ou lorsque vous avez de l'énergie un soir de semaine et emballez ce que vous ajouteriez normalement au mélangeur dans un sac de congélation de la taille d'un quart. Versez du lait ou du yaourt dans un bac à glaçons, puis congelez et ajoutez 2-3 cubes à chacun des sacs. Remplissez avec vos fruits préférés et congelez le tout!

Comment faire des packs de smoothies au congélateur

D'abord – Faites une liste de ce qui va dans vos packs de smoothies. Pour un smoothie de 4 tasses, nous recommandons 1 banane mûre, 2 tasses d'autres fruits et 1 à 2 tasses de liquide - généralement du lait et un peu d'eau ou de glace. Plus la banane est mûre, plus le smoothie est sucré. J'adore utiliser des bananes mûres car vous n'avez alors pas besoin d'ajouter d'édulcorant.

Points bonus si vous pouvez utiliser des fruits frais que vous avez mis en vente. L'été est le moment idéal pour marquer ces offres !

Voici quelques idées de combos de fruits :

  • Baies mélangées – fraise, myrtille, framboise, mûre
  • Pêche et framboise
  • Mangue & framboise
  • Mangue & ananas
  • Pêche, mangue et ananas
  • Fraise et pêche
  • Orange & mangue

Envie de faire un “green smoothie” ?!

Vous pouvez également ajouter des épinards frais ou des feuilles de chou frisé à vos packs de smoothies. Lorsque vient le temps de mélanger votre smoothie vert, nous vous recommandons de mélanger d'abord les feuilles avec le liquide, puis d'ajouter les fruits congelés aux légumes verts mélangés et de finir de les mélanger.

Seconde – Ajoutez tous les fruits dans de petits sachets comme un sandwich ou une pinte. Retirez le plus d'air possible. Je le scelle presque entièrement, puis j'aspire l'air du coin du sac. Avoir moins d'air dans le sac aidera à réduire le risque de brûlure de congélation.

En option, vous pouvez congeler du lait ou du yogourt dans des bacs à glaçons, puis ajouter également les cubes congelés dans les sacs.

Troisième – Empilez ou déposez les sacs à plat dans votre congélateur. Je garde le mien près du dessus, ou dans la porte, pour que je puisse "l'attraper et partir".

Recettes de smoothies préférées à préparer à l'avance

Préparez-vous à l'avance Recettes de bols de smoothie

Vous pouvez également préparer des packs à utiliser pour les bols à smoothie. Voici nos recettes de bols de smoothie préférées :

Mélanges de smoothies préférés d'Erin

Si vous voulez donner un coup de fouet à votre smoothie, voici quelques idées de mélanges qui n'affecteront pas la saveur ou la consistance (trop !)


Smoothie aux baies combiné simple

Si vous voulez un petit-déjeuner ou une collation rapide et sain, ce smoothie aux baies combiné est la réponse appropriée. Les baies sont naturellement des bonbons et remplies de vitamines nutritionnelles et de fibres. Jumelé avec du yogourt grec riche en protéines, c'est le meilleur ajout. Il crée un smoothie sucré et copieux qui est sain mais qui a le goût d'ingérer un shake aux baies. Cela peut être une méthode sournoise pour amener vos enfants à ajouter des fruits supplémentaires à leur alimentation. Ils supposent qu'ils reçoivent une collation semblable à un dessert, mais en réalité, il s'agit d'un smoothie aux baies combiné sain. C'est la plus grande petite déception !

La moitié parfaite de ce smoothie aux baies combiné est qu'il est si rafraîchissant! Excellent pour un verre après l'entraînement ou pour vous aider à vous réveiller le matin. Buvez ce smoothie avec seulement quelques œufs, du bacon ou du pain aux bananes pour probablement le meilleur petit-déjeuner de tous les temps. Les smoothies, néanmoins, ou chaque fois que vous les servez, sont un bon moyen d'aider vos proches et les membres de votre famille à manger plus sainement.


La préparation

  • 1/2 moyen avocat
  • 3/4 tasse lait de coco en conserve, plein de graisse
  • 1/2 tasse lait d'amande non sucré
  • 5 moyen menthe fraîche, feuilles
  • 3 cuillères à soupe coriandre fraîche
  • 1 cuillère à soupe jus de citron vert
  • 1/4 cuillère à café extrait de vanille
  • 1 tasse glaçons

6 smoothies dessert pour lutter contre les envies de sucre

Ces recettes de smoothies céto pourraient bien être les desserts à faible teneur en glucides les plus faciles (et les plus sains) que vous puissiez préparer. Préparez l'une de ces délicieuses recettes la prochaine fois que vous lutterez contre les envies de sucre.

# 1: Smoothie crémeux PB & ampJ Dreamy

Fait : Le beurre de cacahuète et la gelée ont meilleur goût ensemble que seuls. Ce smoothie crémeux « PB&J » perd le pain, les glucides et la culpabilité. Il perd également le beurre de cacahuète… à la place, en utilisant un délicieux et nutritif Perfect Keto Nut Butter. Avec des fraises surgelées, du pouvoir protéique et quelques ingrédients bonus comme les graines de chia, ce smoothie contient toute la saveur d'un sandwich PB&J, sans les ingrédients inflammatoires.

# 2: Smoothie Fraise Avocat Keto

Cette recette de smoothie à la fraise et à l'avocat offre la même saveur qu'un milkshake à la fraise à l'ancienne, mais avec un bien meilleur profil nutritionnel. En utilisant seulement quatre ingrédients, dont des fraises surgelées, du lait non sucré, de l'avocat et votre édulcorant de choix, vous pourrez profiter de cette gâterie pour un peu plus de 100 calories, 7 grammes de glucides nets et 4 grammes de sucre.

# 3: Keto Smoothie Blueberry Galaxy

Vous cherchez un smoothie protéiné hors de ce monde ? Mélangeant du lait de coco, des myrtilles, de l'huile de MCT et de la poudre de protéine de lactosérum, ce smoothie inspiré de la galaxie vous apporte une dose de vitamines et de minéraux à chaque gorgée. De plus, il est chargé de protéines et de graisses saturées saines.

# 4: Smoothie à la bombe au chocolat

Ce smoothie à la bombe au chocolat utilise du Perfect Keto Collagen avec de l'avocat congelé, de la poudre de cacao, du lait d'amande et de la glace. En utilisant du collagène nourri à l'herbe, vous favoriserez également la santé de vos os, de vos articulations et de votre peau et améliorerez même la muqueuse de votre intestin[ * ][ * ][ * ].

# 5: Shake au matcha au chocolat et à la menthe Keto avec de l'huile MCT

Si vous pensez qu'il n'y a pas de meilleur régal que la crème glacée à la menthe et aux pépites de chocolat, vous aurez cette recette de smoothie à la menthe et à faible teneur en glucides en rotation intensive. L'apport nutritionnel des MCT énergisants et les antioxydants contenus dans le matcha font de ce smoothie une recette hors du commun. Et la saveur ? C'est juste un bonus supplémentaire.

# 6: Keto Dairy Free Shamrock Shake

Chaque mois de mars, les efforts de marketing de McDonald's apportent le Shamrock Shake, un milk-shake vert vif qui n'est malheureusement pas accompagné d'un pot d'or. Il contient 460 calories, 74 grammes de glucides et 63 grammes de sucre, ce qui n'est pas vraiment idéal pour un régime pauvre en glucides. D'autre part, cette recette de Shamrock Shake sans produits laitiers céto ne contient que 259 calories et 2 grammes de glucides nets, tout en vous fournissant 14 grammes de matières grasses et 26 grammes de protéines.


Mon smoothie vert

Alors je viens de recevoir mon Blendtec et elle est vraiment magnifique. De loin le meilleur mixeur que j'aie jamais possédé. Il a un écran tactile pour l'amour du ciel. Je suis surpris que mon téléphone soit même un écran tactile avec mes problèmes technologiques personnels. Je ne suis pas exactement d'accord avec ça quand il s'agit de technologie. Je suis reconnaissant d'avoir des amis qui savent ce qui se passe ou ce blog ne fonctionnera jamais. Fait.

Je prévois de faire de la crème glacée dans mon Blendtec ce week-end. Il est supposé qu'il neige mais je m'en fiche. J'ai besoin de ce dont j'ai besoin. Et mes besoins incluent du chili et de la crème glacée en ce moment.

Je commence à me sentir plus grand au fil des mois. Je n'ai encore que 24 ans, mais notre réfrigérateur commence à s'empiler de dates et d'invitations de mariage. Et bien, c'est une chose adulte à faire. Et ce qui est étrange, c'est que la plupart de ces gens ont à peu près mon âge. Bizarre, c'est juste bizarre. Je ne peux même pas imaginer planifier un voyage (j'ai bientôt besoin de vacances tropicales) et encore moins planifier un mariage à ce jeune âge. Bravo à ces braves âmes. Comme ma cousine. Elle est celle qui va bientôt se marier. Je suis à son mariage. Je dois trouver des quartiers de sarcelle dès que possible.

Alors devinez ce que je vais bientôt commencer à faire ? J'écris mon deuxième livre de cuisine. Oui monsieur, je le suis. Mon premier n'est même pas encore sorti, mais j'ai vraiment adoré faire le premier et je veux que le second soit encore meilleur. Attendez, vous ne saviez pas que j'avais sorti mon premier livre de cuisine ? Eh bien, c'est probablement parce que vous ne vous en souciez pas, ce qui est compréhensible, OU vous ne l'avez pas encore vu parce qu'il est juste en précommande. Oui, vous pouvez précommander mon livre dès maintenant et il arrivera chez vous en avril. Et qui n'aime pas un cadeau inattendu à votre porte ?! Ai-je raison ou ai-je raison ?! C'est pourquoi je dois autant acheter en ligne. Les cadeaux à ma porte font tourner mon monde. Putain de tissu mod. Allez au diable.

Donc, si vous souhaitez acheter mon premier livre de cuisine, vous pouvez le faire ici. Vous ne le regretterez pas. Avec un peu de chance. C'est similaire à mon blog, avec d'anciennes recettes ainsi que de nouvelles recettes jamais vues auparavant. Et il y a aussi mes diatribes odieuses qui n'ont rien à voir avec la nourriture, juste moi qui veux être entendu. #seulsyndromedesenfants. Je vais commencer à utiliser ce hashtag dans chaque publication Twitter que j'écris. Qui est un tous les 3 mois. Mon twitter est passionnant.

PS- cette recette vous est encore une fois présentée par ma bonne amie Stacy. Pendant que j'étais en Californie, elle m'a fait ce smoothie/boisson vert. Je pensais que je détesterais ça parce que ce n'était que des légumes, mais elle m'a prouvé le contraire. C'était un smoothie super rafraîchissant et qui se mariait parfaitement avec mes galettes de saucisses. Certaines personnes n'aiment pas l'idée de boire leurs légumes et je comprends, mais certaines personnes préfèrent le faire. Je vous donne donc l'option. Vous êtes le bienvenu. Je t'aime beaucoup pour les amateurs de légumes.


Pile de tomates et d'avocats

Les tomates d'été sont savoureuses, juteuses et abondantes. Ils apportent une saveur sucrée à nos recettes préférées. La pile de tomates et d'avocats est un apéritif amusant.

Les tomates existent en une douzaine de variétés et dans toutes les formes, tailles et couleurs. Si vous devez conserver vos tomates un jour ou deux, conservez-les dans un sac en papier brun à température ambiante qui leur permet de continuer à mûrir sans se gâter.

Combinez la tomate et l'avocat pour un apéritif rafraîchissant.

L'avocat crémeux fournit une graisse saine au plat. Excellent en salade, mais aussi bon dans le pain, les soupes, les plats salés et les desserts.

La présentation de ce plat est superbe. Si vous n'avez pas d'emporte-pièce ou si vous souhaitez fabriquer des moules, vous pouvez faire couper sur commande un tuyau en PVC de la quincaillerie.

Vous n'avez pas besoin de graisser les moules, car la graisse de l'avocat empêchera de coller.


Voir la vidéo: Recette SMOOTHIE Dété NIKEL pour le PETIT DEJ! Un max de VITAMINES


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